孕期记得吃这个哦

　　在孕期的日常饮食中加入香蕉，是一种不错的饮食搭配。因为香蕉中含有丰富的钾、叶酸，而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。

　　此外，香蕉除了含有丰富的钾、叶酸外，还含有镁、铁、钙、磷等微量元素及矿物质，以及少量的5～羟色胺、二羟基苯乙胺等。这些物质能够起到润肺肠、通血脉、填精髓、降血压等功效，对孕期便秘、血压升高有一定裨益。

　　但要注意的是，香蕉虽好，但也不能过量食用，因为香蕉的含糖量也是相当高的，怀孕后，孕妈妈的身体状况出现变化，自我调节能力减弱，极易患上孕期糖尿病。孕期糖尿病不但危害孕妈妈本人的健康，而且还会危及体内胎儿的健康发育与成长，极易引起早产、流产或者死胎。

　　因此，为了保证自己和胎儿的健康，处于非常时期的孕妈妈要特别注意这个问题，调整自己的饮食结构，减少糖的摄取量。所以，营养学家建议，孕妈妈比较好每天只吃一根香蕉。

　　此外，如今市场销售的香蕉很多经过催熟剂的催熟，用药水泡过，不利于母体与胎儿健康。孕妈妈可以买不是非常熟的香蕉，然后在家中放一段时间，这样放熟的香蕉较为安全些。

　　自制香蕉薯泥

　　材料：香蕉60克，红薯60克，玉米粒15克，蜂蜜１匙。

　　做法：香蕉去皮捣碎。红薯洗干净、去皮，蒸熟后拍压成泥，冷却。将香蕉泥、红薯泥、玉米粒放在一起，加入蜂蜜搅匀。

　　适合人群：妊娠早期的孕妇。