备孕妈妈要做到的事情

　　结了婚，顺其自然的就想有一个宝宝，尤其是发现周围的人都怀孕了，想要有一个自己的可爱宝贝的想法就越来越强烈了，但是在你想当妈妈之前，有些事你得先做到。

　　1、营养摄入要均衡

　　均衡的营养是孕育优质宝宝的关键，在备孕的时候，夫妻双方都一定要格外注意营养摄入的全面、均衡。蛋白质是一定要保证的，同时矿物质和微量元素也必不可少，蔬菜和水果也要按照规定进食。

　　2、适当补充叶酸

　　备孕女性比较好在怀孕前三个月就开始补充叶酸，这样就能够保证怀孕时血液中的叶酸含量达标，这样子是对宝宝非常好的。可是叶酸不是说无限制地补充，只要每天达到需要的量就够了，太多也是不好的现象，有可能会造成缺锌，因此补充营养元素也要差不多。

　　3、远离香烟

　　香烟中的尼古丁会加速卵巢衰老，对于卵子有伤害。香烟中的毒素会直接影响卵子，吸烟的人不可能有一个健康的宝宝，可能怀上一个宝宝也非常麻烦，因此要是你还在抽烟的话，就赶紧戒烟吧，要是你不吸烟，也要离抽烟的人远远的。

　　4、叫上丈夫一起备孕

　　备孕不是女性一个人的事情，丈夫也要一起努力。不但妈妈要营造一个适合宝宝生存的环境，丈夫要做的就是贡献高质量的精子，这如此一来宝宝才会健康又聪明。

　　5、不再喝酒

　　喝酒不仅危害准妈妈的生殖系统，同时会造成内分泌紊乱，还会伤害卵子的发育和成熟。不正常的卵子就会造成畸形儿的产生，同时要是你是喝了酒之后有的宝宝，那么宝宝的发育就会比别人慢，智力也会受到影响。

　　6、调整睡眠

　　早睡早起身体好，身体是怀孕的本钱。熬夜有非常多的危害，不但会引起生物钟紊乱，同时还容易造成内分泌失调。 要跟大家说的是，想要怀孕的夫妻，怀孕之前，一定要进行孕检，万一孕前检查发现问题，那么就要赶快进行治疗，从而实现优生优育。