孕期，准妈妈胀气怎么办

怀孕时间，由于准母亲体内的激素发作改动，黄体素排泄显着活泼。这种激素有按捺子宫肌肉缩短，防止流产，可是会让肠道活动减慢，发作胀气。孕期，许多准母亲喜爱进食很多补品，形成消化不良，或许摄入较多的产气食物，这些缘由都会致使胀气的发作。孕母亲若是想减轻胀气的发作，需要从饮食下手。

    1、少量多餐。若是胃部发作胀气时还很多进食食物，会添加肠胃的担负，发作更严峻的胀气。准母亲应该要少食多餐，不要一次进食过多的食物，或许也不要只吃流质质的食物，由于流质食物不一定即是好消化的，能够挑选半流质食物。

    2、多吃富含纤维素的食物。纤维素能够推进肠道的活动，准母亲可多吃富含纤维素的蔬菜和生果等。

    3、少吃简单发作气的食物。有些食物在体内消化的时分很简单气体，如：豆类、油炸食物、马铃薯等。要防止喝苏打类的饮料，苏打在胃里会发作气泡，加剧胀气的感受。

    4、多喝温水。若是体内积存有粪便，没有及时排出，会加剧胀气。因而准母亲要多喝水，每天至少喝1.5升水，足够的水分可协助粪便的排出。但准母亲最佳挑选和温水，由于冷水可能会形成肠道疼痛。