孕期事宜及不适宜的运动
在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎时间，准妈妈的活动量宜小不宜大，避免致使流产。此时最佳的选择便是散步。
妊娠中期3个月，胎儿着床已安稳，准妈妈可根据自个体质及以前的练习情况，恰当加大运动量，进行力所能及的练习，如如游水、准妈妈体操、瑜伽等。虽然此时运动量可以恰当增加，但仍应紧记不可进行跑、跳等简略失去平衡的剧烈运动。
妊娠进入结尾3个月，准妈妈应再次减少运动量。可以散步，或恰作为一些家务劳动代替运动，但要避免用力过大，分外不能抬、提重物。
孕期合适及不合适的运动
曲江妇产医院教授指出，孕期宜做的运动包括：游水、固定自行车、步行、瑜伽、有氧健身操：不宜做的运动包括：仰卧起坐、打保龄球、骑马、溜冰、爬山。运动时辰宜每天半小时——1小时。所谓的固定自行车，指的是健身房的自行车，动感单车之类的，不简略摔。
运动强度以练习后悄悄出汗，心率略有上升，无疲倦感为最佳。另外，若运动进程中出现宫缩、腹痛、阴道流水流血，应立即平躺，必要时就医。
各项练习优点不一样
散步：妊娠各个时间的准妈妈都可以散步，它可以安稳心情，增进食欲和睡觉，坚持肌肉健康，有利于顺利临产。每天散步时辰的总和在1—2个小时之间比较好。准妈妈也可根据自个的感触来调整，以不疲劳为宜。散步时辰以每天早上起床后和晚饭后为最佳;散步时行走要缓，避免身体振动崎岖过大，妊娠前期和晚期分外需注意。如果准妈妈在怀孕后体重增加超过了15公斤，散步时速度可稍快一些。
游水：最佳的游水时辰应在孕中期3个月。游水能改善心肺功用，增加身体的柔韧性，增强体力，推动准妈妈的血液循环，不只有利于为胎儿运送营养物质，还有助于排出胎儿所发生的废物。国外研讨发现，常常游水的女性大多安产。准妈妈可以每周游水1—2次，每次500米左右。游水池水一定要洁净合格，避免发生感染，不利于胎儿。瑜伽和普拉提：如今曲江妇产医院已经有专门为准妈妈描写的“准妈妈瑜伽”和“准妈妈普拉提”，对她们的健康、产后体型恢复都很有帮忙。准妈妈体重增加可以致使足弓凹陷，通过普拉提练习脚部就能加以避免。通过瑜伽练习盆腔和韧带，还可使临产进程更顺利。