孕期肠道保健有什么方法？

    孕期肠道保健有什么方法？孕期肠道保健对孕妈来说是非常重要的，一旦孕妈肠道不好，就不能正常吸收每天的营养和能量，也会影响腹中宝宝的生长发育。那么孕期肠道保健有什么方法呢？下面，我们来看下孕期肠道保健的方法：
    孕期肠道保健一、多补充水分。多饮水有通利大便的作用，每天平均分配6～8杯水（1500～2000毫升），每天晨起空腹喝杯白开水，有利于刺激肠蠕动，促进排便；
    孕期肠道保健二、适当增加膳食纤维。主食要注意粗细粮搭配，经常吃一些五谷杂粮，如杂豆饭或杂豆粥，多吃些含膳食纤维丰富的蔬菜水果，以利于排毒；
    孕期肠道保健三、多摄入含益生菌的食物。双歧杆菌不仅能帮助营养的消化、吸收，还能调节肠道的蠕动。在孕期这个特殊的时期，孕妇应适当多吃含有益生菌（如双歧杆菌）的食物，例如酸奶等奶类制品，对维持良好肠道功能非常重要；
    孕期肠道保健四、养成定时排便的习惯。比较好早餐过后排便，不要在排便时阅读书报；
    孕期肠道保健五、保持充足的睡眠、愉快的心情。精神压力得到缓解，都是减轻便秘的好方法；
    孕期肠道保健六、适量运动。无孕期禁忌的孕妇，都要适当运动，这样会有利于肠道蠕动。
    了解孕期肠道保健的方法，就要坚持正常饮食，加强锻炼，好帮助肠道消化。