孕期轻松入眠小建议

    孕期轻松入眠小建议孕晚期随着胎儿的增大，孕妈妈入睡特别困难，有什么办法可以帮助孕妇轻松入眠呢？下面我们就请曲江妇产医院的专家给我们做一个详细的介绍。

    孕期轻松入眠小建议轻松入眠小建议：

    1)尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶，如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用。

    2)临睡前不要喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点，晚饭少吃，有利于睡眠。

    3)养成有规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。

    4)睡觉前不要做剧烈运动。应该放松一下神经，比如泡15分钟的温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料(加了蜂蜜的牛奶等)。

    5)如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。当然还要保证膳食中有足够的钙。

    6)参加瑜伽学习班，学习一些心情放松的办法。