孕妈咪孕期怎样合理补钙

　　严格素食的孕妈咪，大概经常吃富含钙的蔬菜，如雪里蕻、荠菜、小白菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜

苔、芜荽、扁豆、毛豆、豆芽菜等。此外，麻酱、大豆或豆制品中，也含非常丰厚的钙。

　　2．肉食孕妈咪：

　　关于平常喜爱吃肉的孕妈咪来说，补钙的食物非常丰厚，如虾皮、肝脏、肉类、牛奶、鸡蛋、各种小鱼等等。不过

，要提示一句，过多的肉食反而会使钙质经过尿液排出体外。

　　3．半素食的孕妈咪：

　　关于只比普通人吃肉少一点或许能够喝牛奶、吃鸡蛋的半素食孕妈咪，能够经过吃奶酪、豆腐、鸡蛋、海带、海白

菜等来补钙。