孕妈妈孕期的饮食以及心理

　　饮食起居更规则。孕早期，在医师和家人的协助下，制定一份科学有用的起居及饮食守时定量表，然后严厉坚持三点：

    一、每天确保8～9小时睡觉，做到起居规则、睡觉足够，不行贪睡。

    二、恰当活动训练，推进准妈妈和胎儿血液循环，有利于宝宝发育，以及将来临产顺畅进行。

    三、饮食妥当，不偏食。孕妈妈孕期大概遵从医师辅导，依据各类人群养分摄入规范，合理调配饮食。若是条件答应，少食多餐也比较好。可是要注意养分均衡，忌食生冷、辛辣、影响的食物。

　　
　　“心理营养”也要确保。

     老婆怀孕后，尽管家人会想方设法为其增加养分，以确保妈妈、胎儿的安康，但仅有饮食方面的养分是远远不够的，准妈妈更需要有兴奋的心境和安稳的心情，即“心思养分”。

     事实上，只需坚持合理的生活方式，绝大多数女性都可以顺畅地迎候聪明安康宝宝。

     孕期可增加一些小喜好，如织造，绘画等，多涣散注意力。发明高雅、温馨的家居环境，逛街边的特征商铺，将家庭小环境安置得愈加整齐、漂亮、心旷神怡。多赏识花卉、盆景、美术作品，孕期与大自然坚持新鲜联系。常听美丽的音乐，朗诵诗篇，多看神话和育儿周刊等。