怀孕期期间每天吃几个水果

2013-10-15 22:05Dayyyyyy
怀孕时间每天要吃几个生果?,孕期每天吃2个不一样的生果足够了。

  孕期体重过重或过轻都不好,增重最佳控制在12~15公斤。孕期体重过重一般发生在孕晚期,所以主张孕晚期的女性要尽量少吃多餐,体重增幅控制在每周500克左右对比适合。

  专家主张,准妈妈不要盲目弥补各种营养素,主张尽量靠食物吸取微量元素。生果的糖分高,吃太多简单患上妊娠期糖尿病,所以孕期每天吃两个不一样品种的生果就足够了,千万不行摄入太多。

  国家级健身辅导易海燕以为,准妈妈若能坚持科学训练,不光控体重,还可使心情好、改进睡觉质量、减轻孕期痛苦、坚持肌肉的力气与耐力,为顺畅临产做准备,产后也简单康复体形。快走漫步是适合的运动方法,运动时间要监测心率,控制在每分钟150次以内为佳。