孕期为什么要补充维生素

为了确保胎儿有足够的养分，孕期就需求弥补维生素，这种说法毫无疑问是正确的。维生素不仅对准妈妈是不行短少的，对宝宝的发育也有至关重要的效果。

   研讨标明：准妈妈对维生素A的需求量比非准妈妈要多出20%～60%。维生素A含量较多的食物有动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶等。

   维生素B族，主要有避免胎儿变形、先天性心脏病的效果，还有养分神经、按捺厌恶和吐逆反响的成效。特别是对于妊娠前期，孕吐严峻到不能进食的准妈妈，更应该注意弥补维生素B族。维生素B1在能量代谢中起辅酶效果，推进碳水化合物和脂肪代谢，为神经安排供给所需能量，坚持和改进胃肠道功用，有利于减轻恶性吐逆，能增强胃口和坚持肌肉弹性，还可避免妊娠剧吐所形成的严峻维生素B1缺少症-Wernik脑病的发作。所以，维生素B1的弥补可防治妊娠剧吐。米麦的皮和胚芽、白菜、动物肝脏、芥菜等都是含B族维生素较高的食物。

   维生素C也是准妈妈必不行缺的养分素，为确保胎儿的骨骼正常发育，准妈妈要多出去走动、晒晒太阳。别的，还要多吃含Vc比较高的果蔬，如西红柿、白菜、菠菜等。

   维生素D对准妈妈和胎宝宝相同功不行没。准妈妈每天需求摄入的钙量要比非准妈妈大，非准妈妈每天只需800-1000毫克的钙，而准妈妈每天需求1500毫克。教授介绍，由于孕期血液稀释，加上胎儿不断从母体吸收许多钙质，因而准妈妈每天都要弥补许多的钙质。准妈妈们在补钙的一起，也要补维生素D，它能够推进钙质的吸收；别的，准妈妈最佳每天多晒晒太阳，让肌肤直接承受阳光的照耀，也有利于钙质的吸收。

   维生素E能增高女性的雌性激素浓度，在孕前期和孕前期有着防止习惯性流产的效果，富含VE的食物有许多，如猕猴桃、坚果（包含杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油等。

   在弥补维生素的一起，也要在医师的指导下添加烟酸、叶酸等的摄入量。由于叶酸缺少可致使胎儿变形、胎儿神经管发育缺点，添加无脑儿、脊柱裂、前期天然流产、新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等的发作率。

   准妈妈每天需求弥补多种微量元素，要是每天能准时弥补上面的果蔬是最佳不过的，但若是挑食等形成养分不均衡或维生素缺少，就需求必定的药物弥补，且药物弥补必定要是对于准妈妈的，在安全和用量上有确保的。