怀孕期间补钙有哪些注意事项？

　少数屡次补钙作用好

　　这样比一次很多补钙吸收作用好。在吃钙片的时分，可以挑选剂量小的钙片，每天资两次或三次口服。相同500毫升牛奶，若是分红2～3次喝，补钙作用要优于1次悉数喝掉。

　　挑选最佳的补钙时刻

　　钙容易与草酸、植酸等联系，影响钙的吸收，因而补钙最佳时刻应是在睡觉前、两餐之间。注意要间隔睡觉有一段的时刻，最佳是晚饭后歇息半小时即可，由于血钙浓度在后深夜和早晨极低，最适合补钙。

　　骨头汤不是最佳补钙方法

　　用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因而，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。别的，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的一起也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为仅有补钙方法哦。

　　要坚持适当的室外活动

　　维生素D可以调理钙磷代谢，推进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以组成满足的维生素D。而服用过量反而会引起胃口减退、乏力、心律不齐、厌恶、吐逆等副反应。

　　必定要注意补钙安全

　　准妈妈补钙必定要注意补钙安全，要科学补钙，千万不要盲目补钙。

　　在怀孕，准妈妈补钙要注意以上不一样的侧重点和注意事项哦。