孕妈妈孕期营养不良的一些预防

　　怀孕期母体对养分的需求添加，这是因为胎儿血液循环、胎儿器官和骨骼生子发育、胎盘成长等需求更多的养分，以及母体自身重要器官工作量添加等所造成的。所以在怀孕时期，膳食应多元化，养分要平衡，防止饮食中的养分短少，确保身体处于最佳状况，使自个血液中能富含满足的、为胎儿所需的全部养分物质，但也不行养分过剩。

　　有半数以上的准妈妈在妊娠前期会呈现程度不等的妊娠反响，如食欲不振、挑食、厌恶、吐逆等。在妊娠反响的影响下，一些准妈妈常呈现机体养分失衡，面黄肌瘦，体重急剧下降，头晕乃至晕倒等养分不良表现，以致影响到胎儿的养分状况。

　　1、不要添加过多的主食，而应思考添加副食物的种类和数量。因为副食种类多，养分成分全部丰厚。特别要注意摄入满足的蛋白质、钙质、铁质。
　　2、饮食要多元化，防止偏食、挑食，以求全部摄入养分素，特别要吃些杂粮、粗米、糙面和蔬菜。
　　3、膳食组织要因人而异，因时而异，因地而异，弥补那些已感到短少的养分成分，变偏面为全部。比方：
　　(1)常吃大米、白面者应多弥补维生素B族，添加杂粮和粗粮。
　　(2)夏天蔬菜多，可多吃些新鲜蔬菜，秋天生果多，多吃些生果;一起也要注意，冬季要尽能够多吃些蔬菜，以防短少蔬菜养分缺少。
　　(3)地处缺碘区域的准妈妈要弥补一些含碘丰厚的海产食物。
　　(4)平常不习惯吃肉、蛋、乳品的准妈妈，能够短少蛋白质，要多吃些豆类和豆制品，以弥补蛋白质的缺少。
　　(5)身材高大、劳动量和活动量大的准妈妈以及平常进食量小的准妈妈，要多弥补养分素，尽量加餐多食。
　　(6)孕前期的3个月内，胎儿成长缓慢，每日体重均添加1克，各种养分的需求与未孕时一样，而到了孕中期和孕晚期，因为胎儿成长快，体重每日添加10克左右，准妈妈应尽量多食，以弥补满足的养分成分。