糖妈妈”孕期饮食注意事项
2013-09-15 10:53
据不彻底统计，这些年，妊娠期糖尿病简直占了准母亲的5%左右，尽管产后血糖能够康复正常，在孕期内高糖状况对母婴的损害都较大，因而，主张“糖母亲”必定要更注意热量的吸取、养分素的分配比例及餐次的分配，恰当地添加体重，抱负地操控血糖，生出一个健康聪明的小宝宝。
“糖母亲”孕期饮食5准则
在养分门诊常常会见到体重超支的准母亲，八成是因为妊娠糖尿病而转诊给养分师做饮食辅导的。通常来说，妊娠期糖尿病患者饮食与通常准母亲一样，只不过有必要更注意热量的吸取、养分素的分配比例及餐次的分配。此外，应少吃甜食及高油食物的吸取，并添加膳食纤维。
准则1：注意热量需要
发现妊娠期糖尿病时通常都处于怀孕中、晚期，为确保总能量不少，所以米饭、面条等主食每天应确保250-350克。教授说，尽量挑选纤维含量较高的主食，不吃长期熬煮的稠粥、松软的面包及粘性大的食物，可用五谷饭替代白米饭，选用全麦面包替代白面包等。这样因为食物消化时刻长，更有利于血糖的操控。
整个妊娠过程中，体重添加最佳操控在12.5公斤以内，通常不能超越15公斤以上。
准则2：少量多餐
一次吃太多、太饱，血糖就简单俄然升高，主张少量多餐，将每天吸取的食物分红6餐，通常为“三大餐三小餐”。别的，准母亲空腹太久时，简单发作酮体，特别要防止晚餐与隔天早餐的时刻相距过长，所以睡前要弥补点心。
准则3：挑选膳食纤维高的食物
在总量必定情况下，多吸取高纤维食物，特别是多挑选豆类及豆制品（这类食物升血糖的指数低），如绿豆、红豆等，并奇妙添加进主食，做成红豆饭、绿豆饭等。
别的，添加蔬菜的重量、吃新鲜生果（不要喝果汁）等，这样调配可推迟血糖的升高，协助血糖的操控，也对比有饱足感。但千万不行无限量地吃生果，特别像葡萄、西瓜、龙眼等含糖分高的生果更应少吃。
准则4：少吃甜食、少喝含糖饮料
糖母亲也不是彻底不能吃糖，仅仅教授以为，重点是应防止吃精制糖及制品，特别要防止吃加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖等含糖饮料及甜食，以防餐后血糖疾速飙升。
准则5：弥补蛋白质要恰当
每天蛋白质摄入在80-100克（每100克肉类含蛋白质15-20克），应确保摄入的蛋白质1/3以上为优质蛋白质，如肉、奶、蛋、禽、海产品、豆制品等，最佳每天喝至少两杯牛奶，以取得满足钙质，但不要把牛奶当作水喝，防止脂肪过高。
测血糖“筛查”妊娠期糖尿病尽管妊娠期糖尿病可在产后康复，但仍有1/3的人在产后5-10年发展为糖尿病。并且“糖母亲”生的孩子今后呈现儿童期2型糖尿病发作率也会大大添加。
两步查看区分“糖母亲”
大多数人怀孕前并没有糖尿病，怎样怀孕后会平白无故患上糖尿病呢？在妊娠期，妇女因为糖代谢、内分泌的改变简单患糖尿病。通常来说，两步查看便能够区分出“糖母亲”。
第一步：糖筛查实验
妊娠24周左右的准母亲，将50克葡萄糖粉，溶于200ml温水中，5分钟内服完。从开端服糖水时计时刻，1小时抽静脉血测血糖值，若≥7.8mmol/L为糖筛查阳性，应进一步做口服葡萄糖耐量检验。
第二步：做糖耐量实验
在禁食状况下，丈量空腹血糖，然后口服糖粉75克，测定服糖1小时、2小时、3小时四个时点血糖，正常值为5.6、10.3、8.6、6.7mmol/L，若其中有任何两点超越正常值，可确诊为妊娠期糖尿病。仅一点高于正常值，确诊为糖耐量受损。
被确诊为妊娠期糖尿病的准母亲，应先进行饮食调整。饮食操控是医治妊娠糖尿病的根底，作用不抱负者需加药物（胰岛素）医治，一起严厉监测血糖，防止母婴并发症的发作。
“糖母亲”孕期饮食5准则
在养分门诊常常会见到体重超支的准母亲，八成是因为妊娠糖尿病而转诊给养分师做饮食辅导的。通常来说，妊娠期糖尿病患者饮食与通常准母亲一样，只不过有必要更注意热量的吸取、养分素的分配比例及餐次的分配。此外，应少吃甜食及高油食物的吸取，并添加膳食纤维。
准则1：注意热量需要
发现妊娠期糖尿病时通常都处于怀孕中、晚期，为确保总能量不少，所以米饭、面条等主食每天应确保250-350克。教授说，尽量挑选纤维含量较高的主食，不吃长期熬煮的稠粥、松软的面包及粘性大的食物，可用五谷饭替代白米饭，选用全麦面包替代白面包等。这样因为食物消化时刻长，更有利于血糖的操控。
整个妊娠过程中，体重添加最佳操控在12.5公斤以内，通常不能超越15公斤以上。
准则2：少量多餐
一次吃太多、太饱，血糖就简单俄然升高，主张少量多餐，将每天吸取的食物分红6餐，通常为“三大餐三小餐”。别的，准母亲空腹太久时，简单发作酮体，特别要防止晚餐与隔天早餐的时刻相距过长，所以睡前要弥补点心。
准则3：挑选膳食纤维高的食物
在总量必定情况下，多吸取高纤维食物，特别是多挑选豆类及豆制品（这类食物升血糖的指数低），如绿豆、红豆等，并奇妙添加进主食，做成红豆饭、绿豆饭等。
别的，添加蔬菜的重量、吃新鲜生果（不要喝果汁）等，这样调配可推迟血糖的升高，协助血糖的操控，也对比有饱足感。但千万不行无限量地吃生果，特别像葡萄、西瓜、龙眼等含糖分高的生果更应少吃。
准则4：少吃甜食、少喝含糖饮料
糖母亲也不是彻底不能吃糖，仅仅教授以为，重点是应防止吃精制糖及制品，特别要防止吃加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖等含糖饮料及甜食，以防餐后血糖疾速飙升。
准则5：弥补蛋白质要恰当
每天蛋白质摄入在80-100克（每100克肉类含蛋白质15-20克），应确保摄入的蛋白质1/3以上为优质蛋白质，如肉、奶、蛋、禽、海产品、豆制品等，最佳每天喝至少两杯牛奶，以取得满足钙质，但不要把牛奶当作水喝，防止脂肪过高。
测血糖“筛查”妊娠期糖尿病尽管妊娠期糖尿病可在产后康复，但仍有1/3的人在产后5-10年发展为糖尿病。并且“糖母亲”生的孩子今后呈现儿童期2型糖尿病发作率也会大大添加。
两步查看区分“糖母亲”
大多数人怀孕前并没有糖尿病，怎样怀孕后会平白无故患上糖尿病呢？在妊娠期，妇女因为糖代谢、内分泌的改变简单患糖尿病。通常来说，两步查看便能够区分出“糖母亲”。
第一步：糖筛查实验
妊娠24周左右的准母亲，将50克葡萄糖粉，溶于200ml温水中，5分钟内服完。从开端服糖水时计时刻，1小时抽静脉血测血糖值，若≥7.8mmol/L为糖筛查阳性，应进一步做口服葡萄糖耐量检验。
第二步：做糖耐量实验
在禁食状况下，丈量空腹血糖，然后口服糖粉75克，测定服糖1小时、2小时、3小时四个时点血糖，正常值为5.6、10.3、8.6、6.7mmol/L，若其中有任何两点超越正常值，可确诊为妊娠期糖尿病。仅一点高于正常值，确诊为糖耐量受损。
被确诊为妊娠期糖尿病的准母亲，应先进行饮食调整。饮食操控是医治妊娠糖尿病的根底，作用不抱负者需加药物（胰岛素）医治，一起严厉监测血糖，防止母婴并发症的发作。