孕期营养要禁忌哪“三高”？

    孕期营养要禁忌哪“三高”？究竟孕期营养要禁忌哪“三高”，今天小编来帮准妈妈揭晓。孕期营养非常关键，很多程度上影响着准妈妈的健康孕育，也是准妈妈补充身体能量的重要途径。然而，如果饮食的方法不正确，如偏重某类食物常吃高热量、高糖、高盐、高油脂等食物，非但无法帮助维持准妈妈的健康状态，还可能危害胎儿生长发育。
    孕期营养要禁忌哪“三高”？
    孕期营养要禁忌高热量
    很多准妈妈从一开始怀孕就不停地补充高热量的食物，这样反而胖了自己，甚至影响到产后的体态恢复。其实，胎儿成长到中后期，才需要较多的热量，因此准妈妈只要从怀孕中期开始，每天多增加300千卡的热量即可。
    准妈妈还应该食用一些全谷（如糙米）、根茎类食物，不但能适当补充热量，还能吸收到丰富的维生素B群，对于母体和胎儿的发展都有帮助。然而，由于准妈妈较容易有饥饿感，比较好在两餐之间能够以蔬菜、水果或牛奶作为点心，这样不但能补充到纤维、增加饱腹感，还能避免摄取多余的热量。
    孕期营养要禁忌高糖分
    到了怀孕中期，有的胎儿体形偏小，医师会建议多补充热量，因此很多准妈妈喜欢饮用甘蔗汁等饮品。甘蔗汁甜度高，属于高糖分、高热量饮品；进入母体后，胎儿也能很快地通过胎盘吸收，或多或少对发育有帮助，但需注意量的控制。此外，不少准妈妈爱吃甜食，无形中更让自己处于高糖分的危险之下。一旦糖分摄取过多，可能促使体内血糖上升，若加上胰岛素分泌不足，将会造成健康问题。
    当人体进行糖分的代谢作用时，需要维生素B族的协助。因此体内糖分越高，维生素B族就被消耗得越快。一旦母体的维生素B族不足，将会影响到胎儿的生长发育。
    孕期营养要禁忌高油脂
    随着准妈妈肚子慢慢变大，到孕中、后期会挤压到胃的容量，促使胃的排空速度较慢。而高油脂的食物不易消化，会导致食物停留在胃中的时间较长，也会影响到胃的排空速度。两者加起来，容易让准妈妈有胃胀不适的感觉，有的还可能出现孕吐。因此，慎选食物种类，对于准妈妈减缓不适很有帮助。外出就餐的准妈妈应避免食用外观看起来油亮的菜肴，如先过油的茄子、烧烤及油炸食物等。如果情况允许，建议在家自行烹调，可针对自身需求调整油量和口味，吃得更清爽。
    怀孕中、后期是胎儿迅速发育及增重的时期，对营养需求相应更多，膳食应多样化，营养要平衡。配比合理的膳食标准和膳食配方，对准妈妈和胎儿都是十分重要的。
    以上是孕期营养要禁忌哪“三高”的答案，只要准妈妈掌握了孕期营养增加技巧，就能保证身体处于最佳状态，使血液中能含有足够的、为胎儿所需的营养物质，同时不会导致营养过剩，这样对自身和宝宝都有保障。