月经情况该吃哪些蔬菜好呢
2015-02-02 20:02
月经期间的时候,女性朋友们会感觉特别的不舒服的,同时心情也不好,这个时候合理的饮食可以帮助女性缓解月经时候的不适的。那么,月经情况该吃哪些蔬菜好呢?下面我们就一起了解下吧。
1、菜花、胡萝卜
月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。
2、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。
3、南瓜
由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。
4、大豆类
有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。
小编提醒,女性朋友们来月经的时候,有时候会感觉胸部有不适,这个时候可以吃些菠菜哦,是能够有很好的缓解作用的哦,女性朋友们记得要多吃以上的几种蔬菜哦。