不是越脏越好 新妈科学坐月子

争论一：刷牙or漱口？

    坐月子期间，新妈妈们都是要大吃大补的，所以进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，会发生口腔疾病呢。所以呀，产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。

    只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，比较好不超过3天。需要注意以下几点：

    ①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。

    ②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前比较好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。

    ③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。

    ④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。

    争论二：洗澡or长毛？

    要是产后一个月内不洗澡，可能就不是长毛这么简单了，因为“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，恶露要在产后4-6个星期内排清，所以每天应用温开水清洗外阴部，勤换护垫，否则生殖道中的细菌积聚，新妈妈会染上不少妇科炎症。

    但要注意的是，在夏天坐月子的产妇，绝不可贪图一时的凉快，而用凉水洗澡。因为产后触冷会使气血凝滞，以致于恶露不能顺畅排出，导致日后身痛或月经不调。所以洗澡的水应该与体温接近，大约37℃左右为宜。

    争论三：下地走路or躺着？

    一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。但不宜为了身材迅速恢复而做剧烈运动，否则挨过刀子的你，小心伤口破裂。产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

    不过，就算出了月子，也不宜久站、久蹲或做剧烈运动。因为，盆腔里的生殖器官在这时并没完全复位，功能也没有完全恢复。如果不注意防护，仍然会影响生殖器官复位。

    争论四：吹风or包严实？

    要是分娩的日子是在大汗淋漓的夏天，蜡烛包的这种坐月子法千万不可取，这样极易导致产妇中暑。所以坐月子时，居室内要保持通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。可以吹风扇，但要避免直接吹。开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。

    争论五：催奶汤喝or不喝？

    产妇生孩子的时候消耗了大量体能，容易缺乏必需的营养物质，所以月子里一定要进食些营养价值高的食物。不过，产后第一天应该吃清淡易消化的食物，不要吃整个的鸡蛋，因为若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。以后的饮食则以富于营养、足够的热量为原则，多吃高蛋白和汤汁食物，比较好选择蔬菜汤，5天以后再喝全汤，并适当补充维生素和铁钙剂。

    下列几类食品应避免食用：

    ① 刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利；

    ② 酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出；

    ③ 过咸食品，过多的盐分会导致浮肿；

    ④ 麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌；

    ⑤ 忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。