夏天坐月子五大注意事项
2013-10-15 21:47
1、饮食：不能“撑”
少食多餐，以天然食物为主，不要过多服用养分品。能够挑选食用一些专为孕产妇规划的母亲奶粉、多种维生素或钙片，坐月子应吃些养分高、热量高且易消化的食物，一起要多喝水，以促进身体敏捷康复及确保乳量足够。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、生果均衡养分。不要为了康复身段，而操控饮食的摄取量，也不能为了多下奶而盲目进补。体重从产后到孕前的体重逐步回落，奶水足够即可。
2、穿衣：不能“捂”
原料大概挑选棉制的，既保暖又吸汗。产后出汗多，是一种正常的生理表象，身体在以出汗的方式扫除孕期体内添加的水分。 大概穿长衣长裤，穿薄袜子，为了防止风对关节的影响，若是天气炎热的话，也要依据本身状况恰当削减衣物，千万不要一味地“捂”，避免中暑。
3、居家：不能“闷”
室内的温度不能过高，要常常通风换气。能够选用不对流的方式，在房间换气的时分，也能够让产妇在别的一个房间里。
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4、活动：不能“懒”
产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就能够下地走走，做些简略的体操，这些活动能够加快对身体的康复。 能够漫步，但一定要防止提重物，避免子宫脱垂。
5、清洁：不能“省”
刷牙、洗头、洗澡相同也不能少。洗澡最佳选用淋浴。产妇通常在产后3天能够淋浴，但若是是剖腹产一定要比及刀口彻底愈合、拆线后三天才干淋浴；此前能够用温水擦拭身体。产妇坐在澡堂，家人协助淋浴，10分钟左右，水温最佳在45℃左右，夏天再热产妇也千万不能洗冷水澡。然后擦干头发和身体，更衣，不会伤风和中风。大概坚持每天淋浴，这样才干坚持皮肤的毛孔晓畅，正常排汗。