准妈妈如何缓解恼人的孕吐

　　怀孕后，准妈妈都会受到孕吐的困扰，或轻或重。闻到一点异味就忍不住的恶心、呕吐，影响了准妈妈的情绪和食欲，那么准妈妈该如何缓解这恼人的孕吐呢?

　　注意饮食调整

　　孕吐让很多孕妈没有了胃口，所以孕吐期间比较好投其所好，多吃些孕妈喜欢的食物，但是孕期禁忌的食物可是不能碰的哦。还要应少食多餐，不可拘泥于一日三餐，坚持在呕吐之间进食物。

　　准妈妈还要及时补充水分，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。准妈妈们可以选择一些鲜榨果汁、柠檬水或酸性饮料，有助于平息反胃的情况，也会减少孕吐的次数。

　　可以选择吃一些有缓解孕吐作用的水果，比如芒果：有益胃、止呕、止晕的功效;苹果：不仅对胎儿发育很有帮助，而且对准妈妈的肠胃功能也具调节作用，可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。