大龄妈妈难受孕 三招帮找回好“孕”气

    大龄妈妈难受孕 三招帮找回好“孕”气女人的最佳生育年龄是在25-30岁之间，如果超出这个年龄，受孕就会越来越难，而且分娩的难度也会越来越大。但是如今的女性，都很重视事业。但是当你发现事业有了一点小成就，可以计划要孩子时，却发现自己已不知不觉的踏进了大龄妈妈的队伍。面对大龄妈妈难受孕的这个问题，你是否都做好准备了呢？

    大龄妈妈难受孕 三招帮找回好“孕”气面对高风险的备孕计划，曲江妇产医院的专家为您支招，三步找回您的好“孕”气。

    高龄备孕第1步：卵子健康是前提好的生活习惯可以延缓卵子的老化。

    如何提高卵子质量是受孕的前提。不抽烟、不喝酒、不熬夜、有规律地作息。身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程。

    高龄备孕第2 步：身材苗条是保证很多女性过了30岁，基本都需要面临容易发胖这个问题，这时有意识地保持正常的体重不仅有益于健康，对于做个健康的准妈妈也是非常重要的。

过度肥胖导致更多孕期并发症。大龄本身就是妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等妊娠合并症发生几率提高的原因，如果同时体重超标，就更会使患病的危险性增加。

    高龄备孕第3步：营养充足是根本

    1、补充叶酸。

如果你计划在要投入准备怀孕的工作中，那么一件很重要的事情就是补充相关的营养素，例如叶酸。叶酸应该从孕前3个月就开始补充，每天应该补充400微克。

    2、改掉不良的饮食习惯。

一些平时的饮食习惯有可能会对孕期产生不良的影响，也应该在准备怀孕的过程中调整过来，如孕期容易出现缺铁和缺钙，所以如果平时你有饮用咖啡的习惯，那就慢慢戒掉吧。

    3、多吃新鲜的水果蔬菜、多喝水。

很多准妈妈在孕期最容易出现的不适症状之一就是便秘。而便秘和活动量少及饮食有直接的关系，所以从准备怀孕开始就要注意保证饮食均衡。