孕妇为什么要加强饮食营养

　　饮食过量，准妈妈的体重添加太快，除肥壮外，还能够导致妊娠期糖尿病、血压升妊娠并发症。吸取养分要平衡，避免热能过剩，既不能少，也不能过多。妊娠前期，能够少食多餐，以清淡食物为主。妊娠中期后，胃口添加，只需挑选食物妥当定能满意准妈妈的养分需求。

　　(1)粗、细粮合理调配：玉米、小米及马铃薯等所含的维生素和蛋白质比大米、白面要高，还富含微量元素，是胎儿发育的重要养分物质。

　　(2)适当的新鲜蔬菜和瓜果：能够满意身体所需的多种维生素，是胎儿发育不行短少的养分物质。

　　(3)调配豆类、花生和芝麻酱等：因其中富含较丰厚的蛋白质、脂肪、B族维生素和维生素C、铁、钙等。发芽豆富含维生素E，对胎儿的大脑发育有利。

　　(4)适当的鱼、瘦肉、蛋、奶：能够供给所需的蛋白质，特别是牛奶及鸡蛋，除富含各种必需氨基酸外，还含很多的钙和磷脂，可供胎儿骨骼成长及神经系统发育所需。

　　总归，准妈妈食物要多元化。米面混合，粗细并用，荤素调配，菜果兼有，才干起到互补效果，确保准妈妈所需的全部平衡的养分。